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疾病知识
如何摆脱恐惧症带来的困扰?

  恐惧症,又叫恐惧性神经症,它是指对某些特殊环境或事物所产生的强烈恐惧或紧张不安的内心体验,并出现回避反应的一种神经症。恐惧症的主要特点是对某一特定事物、活动或处境产生持续的和不必要的恐惧,并不得不采取回避的态度。患者的大多能认识到这种恐惧是过分的和不必要的,但却不能控制。

        恐惧症有以下几种表现:

  1、心智不成熟:患上选择恐惧症多的患者主要是从小总是依赖着别人,遇到一些重大事情或者是无法做出选择事情的时候,患者一般是交给别人做决定的,或者是选择了逃避,也有些患者选择沉迷在网络世界中,但是这种方法无法更好的摆脱内心中的困扰,不能获得更好的心理平衡,有时会引发网瘾。

  2、逃避现实:对于选择恐惧症患者来讲,患上该疾病主要是我们生活中的重大选择会影响了我们的人生,并且具有深远的意义,害怕承担后果,从而让患者陷入了无限的焦虑之中,严重影响了正常的身心健康。

      面对恐惧症我们该怎么做呢?

  1、让自己充满自信:当出现恐惧症状时,你可以给自己“我可以”和“我没有问题”的心理暗示,这样你就可以相信自己在心理方面的能力,这样你就可逐渐消除一些恐惧的症状,使身体相信可怕的事情已经过去了。

  2、保持乐观:恐惧主要是由于缺乏自信,所以你可以想象你过去的辉煌成就,或者你可以想象你成功地做了些什么,这样你可以保持乐观向上的情绪,这样你就可以快速化解恐惧,并迅速恢复你的自信。

  3、均衡的营养:在饮食方面,我们也应该有营养。坚持吃清淡的食物和均衡的营养。

  4.多做运动:运动时让自己流汗很多,让人感觉很舒服。找到你喜欢做的事情,让自己忙起来,当你专注于做事情的时候,你的大脑不会考虑其他的事情。

  5、避免独处:尽量不要独处,找机会参加与他人有兴趣的活动,恐惧可以得到有效的缓解。然后适当发泄自己的情绪,找个没人的地方让自己的情绪尽情释放,不要太过于压抑自己。

  潘杰:神经心理科主任

  在新乡地区开展,中医+神经+心理治疗体系,针对脑病问题,提出病因学治疗理念,治疗各类精神神经心理疾病,深受广大患者喜爱!

  擅长:恐惧症,失眠症,抑郁症,焦虑症,精神分裂症,头痛头晕等精神神经疾病!


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