很多人觉得失眠是一个小事，休息好，就好了，但其实是一件非常普遍的现象，几乎每个人都经历过短暂的失眠。失眠并不是某个年龄段特有的表现，它影响各个年龄段和性别的人群。

　　那么首先，不同年龄段的失眠特点及原因有哪些？

　　1、儿童期：儿童期主要表现为入睡困难，需要较长时间才能入睡。这是因为儿童容易被外界因素所影响导致醒来。而导致儿童时期失眠的原因一般与学习压力、生活环境变化、生活习惯不良等有关。

　　2、青少年时期：青少年时期容易出现熬夜、晚睡晚起等不规律的生活习惯，导致生物钟紊乱。这些往往与学业压力、人际关系等心理压力有关，导致情绪波动、注意力不集中等问题。

　　3、成年期：成年人失眠主要表现为睡眠质量下降，如睡眠浅、多梦、早醒等，往往与工作压力、生活实践密切相关，。成年人慢性失眠较为常见，持续时间较长，容易反复发作，且容易合并抑郁、焦虑等问题。

　　4、老年期：老年人失眠主要表现为睡眠时间减少、睡眠深度不够、醒来难以入睡。老年人对环境因素较为敏感，噪音、光照等都可能影响睡眠，且老年人失眠与身体健康问题也多有相关，如慢性病、疼痛等。

　　其次，失眠为何在女性中更普遍？

　　1、生理因素：女性的身体结构和体内的激素变化会导致有特殊情况，而这些都可能会影响睡眠。

　　2、心理因素：女性更容易受到情绪和心理压力的影响，如焦虑、抑郁等；从中医的角度来说，女性以肝为本，若长期肝经血虚，则血不融而难寐。如果再加上情智上的波动，肝气逆乱、肝阳上亢，从而更加耗损阴血，使阴血亏虚，引起症状加重。还有脾脏，脾主思虑，有些女性想问题想的比较多、心事比较重，加重脾的思虑过度，脾气受到损伤，耗费心血，从而使心神失养，进而导致失眠，所以女性相对失眠会多一些。

　　3、环境因素：女性对环境变化更为敏感，睡眠环境的变化、青光、噪音、温度过冷或者过热都可能会导致失眠。

　　4、化学因素：女性更喜欢喝咖啡或者奶茶等含有兴奋物质的饮料，会引起神经兴奋，女性的减肥药也会导致中枢神经兴奋。

　　那么我们应该如何面对失眠这一问题？

　　1、改善睡眠环境：当失眠问题发生的时候，一定要尽可能阻断失眠的客观诱因，例如长期上夜班导致生物钟调不过来；因为环境的嘈杂影响了睡眠质量；不舒适的床单被罩等等，避免环境问题造成的失眠。

　　2、培养良好的生活习惯：每天按时睡觉，节假日也是，睡前不喝刺激性饮料，不要大量饮水，不做大量运动，睡前半小时避免看电视、玩手机等引起神经兴奋的事情等等。

　　3、心理调适：保持乐观、积极向上的心态，不要因为失眠而陷入焦虑、抑郁等状态，不然会陷入焦虑、抑郁反过来加重了失眠的情况。

　　4、药物问题：不要着急使用安定类药物，先解决失眠的根源，安定类药物只能暂时缓解，不能解决失眠问题，而且长期使用会导致依赖性和副作用。

　　5、及时寻求帮助：失眠是一个可大可笑的问题，很多人在失眠初期不加以重视，任其发展，导致问题加重，引起焦虑、抑郁等心理问题的出现，从而增加了治疗的难度。

　　面对失眠，我们应保持一颗平和而积极的心态，采取科学合理的方法来应对。失眠并不可怕，可怕的是我们对它的恐惧和逃避。只有当我们勇敢地面对失眠，积极寻求解决之道时，我们才能真正地掌控自己的睡眠，享受健康而美好的生活。