良好的睡眠是健康的基础，然而随着科技的发展，时代的变迁，各种生活、工作、学习等压力，加上各种电子化设备信息的充斥，据数据统计，现代人睡眠不好的比列达到了30%之多，并且还在逐渐上升中。如何解决睡眠问题成为当下很多人的难题，今天我们来介绍一位对睡眠有深入研究的大家，他就是新乡牧野大地的潘杰医生。13137306958（电话微信同号）。   潘杰医生坐诊于河南省新乡市北干道“新乡潘氏失眠门诊”。家中三代中医传承让潘杰医生生长在一个中医氛围浓厚的大家庭里，从小跟随父辈学习中医，十几岁便对对《汤头歌诀》、《金匮要略》等书籍熟记于心，有时还会跟随父亲上山采药，辨识各种自然药材，父亲常说“中药材就像是下棋的棋子一样，作为棋手要熟练的了解每一味中药的品性，药性，这样才能熟练运用，产生奇效”，就这样在父亲的影响下，跟中医结缘，并且一干就是三十多年。   在众多的医案中，潘主任唯独对失眠“情有独钟”，一方面是因为是传承“绝学”多以失眠相关，一方面也是因为看到了越来越多的人出现了睡眠问题；因此潘杰主任在失眠问题的处理上，更是废寝忘食的研究琢磨，经过三十几年的临床经验，现在潘主任对于失眠问题的治疗已经是得心应手，并同时提出了“非安定治疗，病因学治疗”的治疗原则，从此摆脱了“失眠吃安定，停药就反复”的恶性循环，让更多的失眠患者少走冤枉路，少花冤枉钱。   有一位山西省的患者，50多岁，本身失眠很多年了，听说哪里有医生都想试试，结果多年以来没有用，反而失眠更加严重，辗转找到潘主任治疗失眠，想试试，经过潘主任悉心治疗调理，现在不仅已经可以停药，而且每天还能睡到自然醒。   还有一位新乡本地60多岁失眠患者，失眠耳鸣近20年，有时候能连续三四天不睡觉，各种中药西药吃了无数，不仅不见好转，反而越来越严重，经过潘主任系统治疗一年余，睡眠耳鸣症状大有减轻，现在不吃药也能正常睡六七个小时。   当失眠的时间长了，并不是单单睡不着的情况，很多都伴有其他症状，例如头痛头晕，耳鸣，脑病焦虑，抑郁等问题，潘主任看病，不只是简单的看病，还注重，心理治疗，还有神经问题，听起来很神奇，但是很多病号都说，如果没有潘大夫都不想活了，是潘大夫拉回来的。   面对各色各样的患者，潘主任海提出了综合治疗的特色，中医、心理、神经等为一体，讲究临床可草木皆兵，一切都是药！小到一针一线一个眼神一句话，大到河流山川，随时发生的人事以及自然现象、衣食住行都是保障健康的法宝。万物皆有灵性，相生相克，阴阳五行。   潘主任常年开展免挂号费，免费看诊、号脉，免费熬药，为病人提供便捷。   有很多老患者拿了药，可以直接走的，但是宁愿等潘主任看完病号，等一会，也要跟潘大夫说句话再走，即使打个招呼也行，因为也是患者对潘主任的信任。

　　在这个“内卷”化的时代，“焦虑”这一情绪已然成为许多人生活的常态，“内卷”原本的概念源自农业社会在有限的资源下重复低效劳动，如今，确是社会竞争中为了争夺有限资源，不断加大投入却难以获得实质性提升的现象。人们仿佛被无形的绳索牵引，陷入了无休止的比拼与追逐之中。　　而社交媒体、软件的虚假繁荣，加剧了“落后”的焦虑，导致盲目的竞争，没有积极的反馈，如此形成了个体焦虑—盲目竞争—资源消耗—回报减少—更大的焦虑这个恶性循环之中。　　焦虑本身是一种人类正常的情感反应，例如面对考试、面试、重要场合时，这种情况会随着事件结束自然消退。然而，当这种焦虑持续时间过长、强度过大，并且开始影响日常生活时，就可能发展成为焦虑症。　　焦虑和焦虑症的区别又在哪？　1、诱因不同：正常焦虑是人们遇到某些事情挑战困难或危险而出现的正常反应，是由一定原因引起的，随着原因的消失而消失；　　焦虑症是指无缘无故、无明确对象与内容的焦虑、紧张、恐惧或者诱发的事件与焦虑的严重程度不相称的惊慌；　2、时间不同：正常焦虑随着起因的消失而消失，时间较短；焦虑症持续时间较长，几月甚至数年难以治愈。　　重要的是，正常的焦虑从某种意义上有着对现实推动的作用，是积极的，如快要考试了，不自学的会焦虑，去学习等。而焦虑症患者则是对任何事情都会产生恐慌，不安，严重影响了生活。　　焦虑转化为焦虑症的前兆是什么？　1、持续的不安感：经常感到无法解释的紧张、烦躁或不安，这种感觉可能无明显原因，且长时间存在。　2、过度担忧：对日常琐事过度担忧，如工作、健康或人际关系，即使这些担忧不合理，也难以摆脱。　3、心跳加速或呼吸困难：身体反应强烈，如心跳过速、出汗、手脚发抖或呼吸急促，可能预示着焦虑情绪正在上升。　4、睡眠障碍：失眠、噩梦频繁或早醒，可能反映出焦虑在夜晚的困扰，影响休息质量。　5、避免社交场合：对社交活动产生恐惧，担心会在公共场合出现尴尬或失控的情况，这可能是焦虑症的表现。　6、易疲劳：持续的精力不足和疲劳感，可能源于焦虑带来的心理压力，而非生理原因。　7、反复出现的负面思维：过度的自我批评、悲观和对未来过度悲观，这些消极思维模式可能成为焦虑的一部分。　　面对焦虑，我们应该如何应对？　1、生活方式调整：规律的作息、均衡的饮食、适量的运动是缓解焦虑的基础。冥想、瑜伽、深呼吸等放松技巧也有助于降低焦虑水平。此外，培养兴趣爱好、保持社交活动，都能有效转移注意力，提升生活满足感。　2、社会支持：家人、朋友的理解和支持是患者康复过程中不可或缺的力量。建立一个支持性的社交网络，分享感受，寻求帮助，可以减轻孤独感，增强应对挑战的信心。　3、自我关怀：学会倾听内心的声音，接纳自己的缺点，给予自己足够的宽容和时间。通过日记、艺术创作等方式表达情感，也是自我疗愈的重要途径。　4、专业治疗：如果以上方法缓解不了焦虑，甚至有加重的情况，可以寻求专业的医生帮助进行专业治疗，如心理治疗、药物治疗等。　　焦虑症的影响是多方面的。对个人而言，它不仅损害身心健康，还可能导致工作效率下降、人际关系紧张、自我价值感降低等问题。长期焦虑还可能引发或加剧其他健康问题，如心血管疾病、抑郁症等。　　焦虑症虽然是一种顽固的心理障碍，但通过科学的认识、积极的治疗和自我调整，绝大多数患者都能得到有效缓解，甚至完全康复。重要的是，我们要正视焦虑的存在，勇于寻求帮助，而不是将其视为不可言说的秘密。在这个过程中，每一次的努力都是向着光明迈进的步伐。记住，无论身处何种困境，你都不是孤单一人。

　　失眠，作为一种常见的睡眠障碍，影响着无数人的生活质量。它不仅关乎夜晚的休息，更与白天的精神状态和身体健康息息相关。失眠的症状表现多种多样，从轻微的入睡困难到严重的彻夜难眠，每一种症状都可能对患者的身心健康造成不同程度的影响。那么接下来让我们具体了解一下。　一、入睡困难　　入睡困难是失眠常见的症状之一。患者常常感到躺在床上后，尽管身体已经疲惫不堪，但思维却异常活跃，难以进入梦乡。这种入睡困难可能会持续数分钟到数小时不等，给患者带来极大的心理压力和身体不适。　二、夜间易醒　　与入睡困难相比，夜间易醒的患者可能会在入睡后的一段时间内保持相对稳定的睡眠状态，但随后会因为各种原因（如噪音、梦境、身体不适等）而突然醒来。这种醒来往往伴随着一种强烈的清醒感，使得患者很难再次入睡。　三、早醒　　早醒是另一种常见的失眠症状。患者可能会在凌晨时分突然醒来，且之后再也无法入睡。尽管他们可能已经睡了几个小时，但早醒导致的睡眠不足仍然会让他们在白天感到疲倦和无力。　四、睡眠质量差　　除了上述三种明显的失眠症状外，还有一种更为隐蔽的症状，即睡眠质量差。这类患者可能在入睡和保持睡眠方面没有太大的问题，但他们的睡眠却不够深沉，容易被外界干扰所影响。因此，尽管他们看似睡了一整夜，但实际上却并没有得到充分的休息和恢复。　　以上都是失眠的症状表现，那么失眠会造成的影响有哪些？　一、日间功能障碍　　失眠不仅影响夜间的睡眠，还会对白天的功能产生严重影响。患者可能会因为睡眠不足而表现出注意力不集中、记忆力减退、反应迟钝等问题。这些症状不仅会影响他们的工作和学习效率，还可能导致他们在日常生活中出现差错或事故。此外，失眠还可能导致患者出现情绪波动、易怒、焦虑等心理问题，进一步影响他们的社交和生活质量。　二、身体不适症状　　失眠还可能引发一系列身体不适症状。患者可能会感到头痛、头晕、心悸、胸闷等不适感。这些症状虽然可能与失眠没有直接的因果关系，但它们却是失眠患者常见的伴随症状之一。这些身体不适症状不仅会加重患者的心理负担，还可能影响他们的身体健康和生活质量。　三、心理健康问题　　长期失眠还可能导致患者出现心理健康问题。由于睡眠不足和日间功能障碍的困扰，患者可能会逐渐失去对生活的兴趣和热情，表现出情绪低落、抑郁等心理问题。这些心理问题不仅会影响患者的心理健康和生活质量，还可能对他们的社交和家庭关系造成负面影响。　　面对失眠的症状表现，患者应该积极寻求专业的医疗帮助。医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案，包括药物治疗、心理治疗和行为疗法等。同时，患者也应该注意调整自己的生活习惯和睡眠环境，以改善睡眠质量并减轻失眠带来的负面影响