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    潘主任:医疗总监,家学领军人物,新乡潘氏精神病专科首席导师。高级心理专家!三代精神病防治经验,高等学府毕业,技术成

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    总犯困、越睡越困是病吗?

    [ 时间:2021-07-14 点击:196 ]

         一到夏天,昏昏欲睡提不起精神,很多上班族更是中午不睡,下午崩溃,甚至越睡越困……总犯困、越睡越困是病吗?新乡精神病院告诉你

     


        气候越来越热,人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡,这是因为季节交    替给人们带来的生理变化的一种客观反应。

        随着夏天气温升高,人体的毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环、新陈代谢都旺盛起来,导致脑供血略有不足,就会有昏昏欲睡的感觉。

        如何缓解犯困没精神
        眼皮越来越沉,工作效率大打折扣,喝咖啡都没有用……不妨试试这些方法:

        1、保证睡眠充足

        根据人体生物钟,人最好在晚上11点之前进入梦乡,中午也要利用半个小时左右的时间睡一小觉,这样才能保证一下午的大脑活动。并且要保证夜里高质量的睡眠,不能熬夜。

        2、进行适量锻炼

        对于上班族来说,最好每工作一两个小时就站起来走动走动,不仅能缓解长时间工作带来的疲劳,而且还能将睡意赶走。空闲时间进行一些适合自己的体育运动,如散步、慢跑等,可以促进血液循环,提高大脑的供氧量。

        3、保持充足水分

        多喝淡茶水能为身体提供一定的钾、镁等矿物质。同时,茶水中含有一定量的咖啡因,可以兴奋中枢神经,对于驱除疲劳有一定效果。

        4、饮食多加注意

        每天早上一定要吃好早餐,这样不仅能补充一上午的能量,还能帮助减轻困倦。推荐清淡饮食,多吃当令食材。注意健脾益气,在饮食上可多吃点甘味,以养脾脏。

        5、视觉刺激

        夏天应该多外出走走,举目远望,将美丽的大自然尽收眼里,这样可以给自己很好的视觉冲击,从而有助于消除疲劳。

        6、头部按摩

        通过梳头、轻敲头皮等头部按摩,促进脑部供血供氧,缓解困倦感。


        长期犯困提防五种疾病
        1、贫血

        若伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等症状,最好到医院做一个血常规或贫血检查,尽快明确诊断。

        2、高血脂

        高血脂的人,血液流动相对缓慢,影响红细胞的携氧能力,且高血脂在体内动脉形成粥样硬化斑块,造成血管管腔狭窄,导致大脑缺血缺氧。

        3、鼻炎

        鼻炎会导致呼吸受阻,从而引发大脑供氧不畅,导致犯困。如果不及时治疗,还易引发睡眠呼吸暂停综合征,影响睡眠质量。

        4、心脏疾病

        如果血液供应不足,会导致大脑缺氧,导致神经系统活跃性降低。最好查查心脏,如做心电图、心脏彩超等。

        5、睡眠呼吸障碍

        由于某些原因而致上呼吸道阻塞,睡眠时出现呼吸暂停,导致机体缺氧,身体器官得不到很好修复,白天很容易出现困倦、乏力、嗜睡等症状。
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