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    潘主任:医疗总监,家学领军人物,新乡潘氏精神病专科首席导师。高级心理专家!三代精神病防治经验,高等学府毕业,技术成

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    当前类别:医疗常识

    入睡难、容易醒、爱做梦是什么原因?

    [ 时间:2021-03-30 点击:29 ]
        现在失眠的人很多,比方说有的翻来覆去睡不着,有的一听到点声响就被惊醒,还有的整晚做梦,醒来又累又困......从中医角度上讲,不同的睡眠问题,对应身体不同部位的异常。今天,新乡精神病院就来讲解一二~
     

        失眠多梦还易醒,多半这里出问题

        1、入睡难:肝郁气滞

        这类睡眠问题最为常见。入睡困难的人,睡前往往需要在床上酝酿很久,有时甚至躺上一两个小时也无法进入睡眠状态。

        这种情况,大部分是肝郁气滞引起的,即肝脏阴阳不和。

        因为入睡为人体阴阳气机转化的表现,而阴阳之气的顺承转接需肝气运达。如果肝气不顺畅,那就会影响睡眠。

        所以,助眠的关键,在于疏肝解郁。

        建议平时注意缓和情绪,减少紧张及压力;睡前可多泡泡脚;饮食上多补充能调理肝脏的食物,如黑芝麻、大枣、阿胶、桑葚、菠菜、鸭血等。

        2、容易醒:脾胃失调

        中医认为,胃不和则卧不安。简单来讲,脾胃失调的人,经常会睡不安稳,容易出现半夜醒来的现象。

        人的睡眠由神(精神、意识、思维)主宰,而脾胃乃后天之本,为其活动提供物质基础。脾胃运转要是不正常,神不能得到滋养,人便不能安眠。

        对于这类睡不好的人,注意纠正不良的饮食习惯,不宜过饥过饱、进食不良、饮食不规律。

        此外,可以多吃些补益脾胃的食物,如小米、南瓜、山药、糯米、红薯等。


        3、爱做梦:心血虚亏

        日有所思,夜有所梦,晚上睡觉偶尔做梦是很正常的。

        但若是经常做梦,特别是噩梦不断,则可能是由于心血虚亏所致。因为心主血,血虚则虚火内生,造成多梦、健忘、心神不安等情况。

        有这些表现的人,饮食应以清淡为主,多吃百合、莲子、桂圆、酸枣仁等食物,帮助宁心安神。


        4、睡眠质量差:肾阴虚损

        睡眠充足会让人精神十足,但有些人为什么明明睡够七八小时,醒来还是觉得头痛、疲乏、浑身无力?这可能是因为肾阴虚损。

        中医认为,心属火,肾属水,肾水可制心火。若是肾阴虚损,就会造成心火偏亢,促使心神不宁、醒后疲乏。

        因此,改善的关键在于补肾气、养肾精。建议睡眠质量差的人多吃黑色食物,如黑豆、黑米、熟地黄、女贞子等,都是不错的选择。

        当然,睡眠问题病因往往很复杂,如果经过调理后仍没有改善,那么最好还是到医院查看,以便对症下药。

     

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